Как их накачать быстро и правильно, от наших пользователей

задние дельты: как их накачать быстро и правильно

Встаньте с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Возьмите дополнительный вес и поверните кисти к лицу. Начинайте поднимать руки, разворачивая их от себя на 180 градусов. Когда возвращаетесь в изначальную позицию, то верните кисти в прежнюю сторону. Выполняйте 10 повторений в четыре подхода.

Тыльный пучок – самый тяжёлый в проработке плечевых мышц. Благодаря ему плечи становятся визуально массивнее при взгляде сбоку. Такие тренировки не включаются ни в один комплекс, поэтому стоит заниматься отдельно. И уделить этому особое внимание. Не думайте, что задние дельты совсем не обязательно накачивать. В этом случае тело будет смотреться непропорционально. При всём этом не нужно забывать и про два других пучка.

Теперь вам известны лучшие комплексы, чтобы накачать задние дельты. Правильно выполняйте их и следуйте некоторым вышеперечисленным правилам. Тогда совсем скоро вы заметите результаты. Ваше тело станет пропорционально накачанным и красивым. А здоровье, как физическое, так и психологическое, заметно улучшится.

Posted by Admin Опубликовано: 7.12.2018 Комментарии (18)

От наших читателей: куда вложить 50 тысяч рублей, чтобы не потерять и не потратить их зря

куда вложить 50 тысяч рублей, чтобы не потерять и не потратить их зря

Twitter

EasyFinance.ru – лидер рынка систем управления личными финансами в России, занявший первое место на конференции FinTech 2014. Преимущества сервиса уже оценили 290 000 пользователей. Бонусная ссылка для регистрации.

Мне уже доводилось писать ответ о том, как вложить 10-15 тыс руб. Оценив среднегодовую доходность рынка в 17% с учётом дивидендов я показал таким образом, что сложным процентом из 10 тыс получается 1,1 млн за 30 лет или 5,5 млн за 40 лет или 25,5 млн через 50 лет. При том что одних только дивидендов вы будете получать в последнем случае по 1 миллиону в год. В вашем случае это будет, соответственно, в 5 раз больше. То есть около 125 млн и 5 млн в год дивидендов. Кроме того хотел бы заметить, что возможная гиперинфляция никак не повлияет на реальную доходность ваших вложений, т.к. инфляция поднимает стоимость и прибыль компаний, а значит приводит к эквивалентному росту акций. Убедиться в справедливости этих цифр вы можете и сами:Индекс РТС – российский фондовый долларовый индекс начал рассчитываться в сентябре 1995, то есть 21 год назад с котировки 100. На момент написания он был на уровне 910 (сейчас 1010). Курс рубля в конце 1995 года с учётом деноминации 4,5 за доллар, а на момент написания был 66 (сейчас 62) за доллар. То есть рублёвая доходность в среднем 26,5% годовых. Средняя дивидендная доходность в районе 3% = Доходность в рублях 29%. Средняя инфляция за эти годы 16,4%. То есть чистый реальный ежегодный доход = 13,1%. И это при том, что рынок уже 8 лет не растёт.

Posted by Admin Опубликовано: 5.12.2018 Комментарии (18)

Трогательный снимок, любопытно

регина тодоренко вышла на прогулку с сыном и родителями: трогательный снимок

Украинская телеведущая Регина Тодоренко 5 декабря впервые стала мамой. В одном из московских роддомов она родила своему мужу Владу Топалову сына. Имени ребенка пара пока не расскрывает, а саму Регину многие фанаты стали обвинять в чрезмерной скрытности, так как неделю после родов она ничего не рассказывала подписчикам о состоянии здоровья малыша и своем собственном. Однако прошло несколько недель и Регина стала с радостью делится информацией о том, что с ней происходит и чем она занимается. В последнюю пятницу 2018 года, 28 декабря, на YouTube-канале телеведущей вышел выпуск ее шоу Пятница с Региной. Неизданное, в котором она рассказала зрителям, как снимался второй сезон.

Больше интересных материалов можно читать на clutch.ua.

Смотри видео Пятница с Региной. Неизданное:



Posted by Admin Опубликовано: 3.12.2018 Комментарии (18)

Достопримечательности и святыни, подборка

дивеево: достопримечательности и святыни

Город Арзамас – крупный промышленный и культурный центр Нижегородской области. Он известен как церковный город: в начале XX века в нём было 4 монастыря и 36 храмов. Сейчас количество православных достопримечательностей сократилось, но даже сегодня там есть на что посмотреть.

Для верующих этот город ценен прежде всего тем, что именно здесь жил и состоял на  церковной службе Серафим Саровский, который впоследствии стал известен как основатель Дивеевского монастыря. Он начинал свой путь в Свято-Успенском мужском монастыре (его также именуют Саровской пустынью). Этот монастырь был воздвигнут ещё в начале XVII века и имеет очень богатую историю. В 1927 году здание было закрыто, и лишь в начале XXI века было принято решение возобновить функционирование монастыря.

Дивеево – знаменитое село в Нижегородской области с совершенно удивительной атмосферой. Сюда стремятся паломники со всего света – побыть здесь хотя бы один день и прикоснуться к святыням с намерением исцелить свою душу и тело. Этот населённый пункт посещают прежде всего верующие, но даже тем, кто далёк от религии, будет интересно погрузиться в историю Дивеево, разглядеть потрясающую архитектуру и насладиться красотой русской природы.

Posted by Admin Опубликовано: 1.12.2018 Комментарии (18)

Установка и любовь или ненависть, новинка

взаимоотношения: установка и любовь или ненависть

Это означает, что мы как общество не понимаем умения налаживать отношения. Хотя от них зависит почти все. Возможно, поэтому книга Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект» вызвала такой резонанс. Она фактически заявила: социально-эмоциональные умения существуют, и я могу сказать вам, что это такое.

Психолог Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание», 20 лет исследовала психологические установки людей и то, как они проявляются в повседневной жизни, бизнесе, воспитании детей, отношениях. Рассказываем, как установка на данность и установка на рост помогают — и мешают — в любви.

У людей с установкой на рост также может быть волнующий период бурной влюбленности, но они не ждут чудес. Они убеждены, что для выстраивания и сохранения хороших и крепких взаимоотношений необходимо прилагать усилия и работать над преодолением неизбежных различий. Люди же с установкой на данность этому не верят. Помните, какие у установки на данность представления о способностях — если они у человека действительно есть, то ему не приходится трудиться. То же самое относится и к взаимоотношениям: если вы совместимы, все должно получаться само собой.

Posted by Admin Опубликовано: 29.11.2018 Комментарии (18)

Нужно ли предохраняться при беременности, самое читаемое

нужно ли предохраняться при беременности

Для будущих родителей период ожидания малыша – один из самых счастливых в их жизни. Особенно, если ребеночек желанный и долгожданный. Женщина начинает более ответственно относиться к своему здоровью, и любые изменения ее настораживают. Она пытается оградить себя от неблагоприятных ситуаций и сделать свою жизнь максимально комфортной. Правильное питание, режим дня, прогулки на свежем воздухе нужны, но пару беспокоит и другой, не менее важный вопрос.

Когда женщина находится в положении, у нее может изменяться кислотная среда влагалища. Поэтому при любых тревожных симптомах, неприятных выделениях обязательно нужно использовать презерватив.

Беременная женщина подвержена различным страхам и переживаниям, и мужчине необходимо это учитывать. Ребенок чувствует настрой мамы, поэтому регулярные стрессы будут негативно на нем отражаться.

Мнение гинекологов по поводу того, нужно ли предохраняться посредством презерватива при беременности разделилось: кто-то считает, что делать это совсем не обязательно, другие уверенны, что такая мера необходима.

Posted by Admin Опубликовано: 27.11.2018 Комментарии (18)

Подборка: вкусный салат с куриной печенью

вкусный салат с куриной печенью

Есть такие салаты, которые хочется готовить снова и снова. Даже если ты готовишь их несколько лет подряд, они никому не приедаются. Вот и у меня есть один такой салат. Всего четыре ингредиента, зато как вкусно!

Приготовление

Печень отвари. Сначала вари 10 минут, чтобы печень стала мягкой, а затем добавь соль и повари еще минут 5. Затем достань, охлади и нарежь мелкими кусочками.

Перемешай жареный лук и нарезанную печень.

Корейскую морковь нарежь на мелкие кусочки и добавь к печени и луку.

Мелко нарежь огурцы и добавь их к остальным ингредиентам.

Перемешай всё и заправь майонезом на свой вкус. Можешь добавить специи и немного посолить. Вот салат и готов!

Приготовить такой салат не составит труда. Все ингредиенты доступны, а процесс приготовления прост. Наслаждайся этим чудесным рецептом и не забудь поделиться им с друзьями!

Чтобы праздничный стол не казался скучным, нужно его украсить. Ранее мы делали подборку забавных идей для украшения праздничных блюд.

Posted by Admin Опубликовано: 25.11.2018 Комментарии (18)

Новое на сайте: три правила создания истории о себе

три правила создания истории о себе

Цель.

У каждого из нас есть своя история. Даже если мы не делимся ей вслух с окружающими, она звучит у нас внутри. Как рассказывать правильные истории про себя? Об этом пишет Джим Лоэр в книге «Перезагрузка». Рассказываем о трех принципах создания классных историй…о себе.

Источник обложки

Posted by Admin Опубликовано: 23.11.2018 Комментарии (18)

Александра никифорова откровенно о бурном романе с турецким артистом, новая рубрика

главная интрига сериала раскрыта: александра никифорова откровенно о бурном романе с турецким артистом

У поклонников не осталось сомнений: экранная любовь продолжилась и в реальной жизни!

Зрители донимают актрису вопросами, как сложились ее отношения с Дуру за пределами съемочной площадки. «Отношения с Али у нас есть. Прекрасные дружеско-партнёрские. Всё!» – решительно заявляет Никифорова. Александра неоднократно подчеркивала, что с высоким, красивым и статным Али у нее не было романа. «Я даже могу признаться, что нам сложно было в любовных сценах. В том числе, когда нужно было целоваться в кадре. Для меня Али — как хороший двоюродный брат, живущий в соседнем государстве. Думаю, с его стороны отношение такое же», – рассказала она в интервью изданию teleprogramma.pro.

В настоящий момент 25-летняя Никифорова свободна и открыта для новых отношений. А ведь ей, несмотря на юный возраст, уже пришлось испытать неудачный опыт замужества. Еще во время учебы в Театральной академии она познакомилась с режиссером Евгением Семеновым и вышла за него замуж. В 2015 году у пары родилась дочка. Александра тогда была студенткой третьего курса. Спустя год супруг пригласил ее на главную роль в сериале «Анна-детективъ», и эта работа сделала актрису знаменитой.

Что касается ее турецкого партнера, 34-летнего Али Эрсана Дуру, то у него тоже был достаточный опыт романтических отношений. Его первой возлюбленной была актриса Бурджу Орзбек, с которой Али снимался в сериале «Замечательный зять». Затем он стал появляться на светских мероприятиях со следующей избранницей, моделью Бестемсу Оздеми. Ему приписывали также роман с актрисой Джансу Тосун, но Али утверждал, что между ними нет ничего, кроме дружбы.

Posted by Admin Опубликовано: 21.11.2018 Комментарии (18)

Новинка: рекомендации специалистов

какие пить витамины при псориазе: рекомендации специалистов

Псориазом, хроническим заболеванием кожи, страдают многие люди на планете. Причины, по которым тело покрывается так называемыми бляшками, до конца не изучены, но считается, что их появление провоцируют нервные и психические расстройства, травмы, нарушение обмена веществ и заболевания эндокринных желез. Витаминотерапия при псориазе считается одной из самых эффективных, так как значительно ослабляет течение заболевания.

Если регулярно употреблять в пищу мясо, рыбу (палтус и сельдь), мучные изделия и крупы – гречневую, ячневую и перловую, можно восполнить дефицит этого элемента в крови. Не обходится лечение этого недуга и без витамина В12.

Количество каждого конкретного медикамента назначается врачом по определенной схеме. Надо сказать, что витаминотерапии сегодня отдается главенствующая роль в лечении данного заболевания, даже несмотря на возможную аллергию и индивидуальную непереносимость.

Витамин А или ретинол принято относить к жирорастворимым веществам, используемым при лечении кожных недугов. Оно снижает скорость ороговения эпидермиса и тормозит процесс выделения жира.

Posted by Admin Опубликовано: 19.11.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -