exchangevisits.ru

Дно хорошо тем, что от него удобно отталкиваться. — Источник

Не городите несуществующие препятствия. Люди развлекаются так: придумывают вымышленные барьеры, а потом действуют, будто они реальны. Мы исходим из того, что у вас всё в порядке, но вы хотите большего. Поэтому просто остановитесь. Не придумывайте барьеры. Используйте воображение в мирных целях — и всё получится.

По материалам книги «Никогда-нибудь»Обложка поста — unsplash.com

Третья стадия перемен — Новое начало. Когда вы в ней — считайте, что переход уже пережили.

Практика

Самый разрушительный вопрос в ситуации, когда рискнул всем и приходит неопределенность: «А вдруг?..» Когда день за днем тучи сгущаются, он обладает страшной убивающей силой. Ты как будто тонешь, захлебываешься, судорожно дергаешься, понимая, что опускаешься на дно. Ты по триста раз в день задаешь его себе и… не знаешь ответа. А вдруг это никому не нужно? А вдруг я не справлюсь? А вдруг у меня не хватит денег? И так далее.

«Как сейчас помню: я стою у своего рабочего стола в прекрасном офисе в Крылатских холмах и почти явственно слышу: „Чик. Чик. Чик“. Это айтишники уже отключили мою учетную запись. Компьютер смотрит на меня пустым равнодушным экраном, мобильник и ноутбук сданы, телефон на столе тоже больше не зазвонит по мою душу — в общем, ощущение, как в песне группы „Наутилус Помпилиус“:

Лучший способ переписать сюжет.

Когда вы Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

Совет № 1. Скорее начинайте что-то делать в новой роли

…Например, ваш йога-ретрит снимает телеканал BBC.

В сложных ситуациях (а Между мирами — как раз одна из них) мы можем начать ассоциировать себя со сложными обстоятельствами. Например: «Я безработный и никому не нужный». «Я тот, кто не знает, чем платить за квартиру в следующем месяце». «Я тот, кто еще вчера был кем-то, а сегодня просто пытается выжить». И так далее. Мы постоянно рассказываем себе истории о нас самих. Не в буквальном смысле, но, если нас спросить, на что сейчас похожа наша жизнь или кто мы, мы эту историю услышим.

Включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

И это всё происходит за два дня до отъезда в Париж! До долгожданного, вожделенного, осознанного, вдохновляющего и волшебного отъезда. Билеты в кармане. Квартира недалеко от Елисейских оплачена. Я же должна отплясывать от радости, тем более что последние недели перед уходом меня измотали. Если я была в таких смешанных чувствах при добровольном уходе в жизнь моей мечты, КАК себя чувствуют те, кто уходит в никуда или кого „уходят“ против его воли? Они что, рассыпаются на миллионы трагичных паникующих молекул?»

— Запишите всё хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это — ваша настоящая история. А сейчас — просто эпизод.

Этому есть даже научное объяснение, ура! Ученые обнаружили, что часть мозга — мозжечковая миндалина амигдала — обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта. А другая часть головного мозга — префронтальная кора — действует иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!). Ученые обнаружили усиление электрических импульсов в префронтальной коре, тогда испытуемые представляли себе четкую картину будущего.

Практика

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. Это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь. Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор. Чтобы не застрять в «эксах» — сделайте как Варя: «Тридцатого числа я уволилась с позиции HR-директора, а первого уже проводила консультацию по блогингу». Это самое правильное.

Потом происходит невероятное: тебя отпускает. Потому что бояться больше нечего. Всё произошло. И ты жив. Здоров. И тебе становится легко. Вдруг на душе так легко, что ты отталкиваешься пяткой от дна и всплываешь.

Как вы уже поняли, паника и чувство потери — это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется Окончание. Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

Если такой день наступит и вы ощутите себя перед открытой дверью самолета, готовясь к пугающему шагу — вот несколько советов, которые помогут это пережить.

После Окончания следует стадия Между мирами, и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены — не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

— Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

А теперь там, в вашем прекрасном будущем, берите паузу на пару минут («сорри, друг Илон, срочное дело!») и пишете себе письмо в сегодня. Можете прямо в своей электронной почте. В теме поставьте год и месяц — тот, в будущем. Напишите о том, как у вас всё здорово, и дайте несколько советов себе сегодняшнему. В выражениях можете не стесняться («ленивая задница» в этом контексте будет звучать неплохо), главное, чтобы это был призыв к конкретным действиям. Можете даже посоветовать, с чего начать: тем ценнее привет.

На дне

А потом может прийти страх. Паника. Полное отсутствие внятных ответов на вездесущие вопросы. Дикое желание вернуться назад — к стабильности, ясности, определенности. В жизнь, пусть не идеальную, но понятную, «как у людей». И что с этим делать? Узнаем у Елены Резановой, автора книги «Никогда-нибудь».

Елена рассказывает.

Пьяный врач мне сказал: тебя больше нет, Пожарный выдал мне справку, что дом твой сгорел…

Совет № 2. Убедитесь, что вы не рассказываете себе плохую историю

…или вы на ланче с изобретателем-миллиардером Илоном Маском обсуждаете новые прорывные технологии.

Мы много пишем о том, как найти свою мечту, разработать план, открыться переменам и сделать решительный шаг. Но мало — о том, что будет дальше. Это как в сказке: Золушка выходит за принца… а что потом?

— Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Представьте время, когда всё получилось. Всё как вы хотели. Представьте как можно детальнее и найдите в этом прекрасном будущем момент, когда вы заняты чем-то фантастически классным.

…или вы уже подписываете триста пятидесятый экземпляр вашей книги, а очередь желающих только растет.

Сразу включайтесь в другую жизнь и другую роль. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери. Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее. Не застревайте в замкнутом пространстве.

У вас всё получилось! Напишите себе письмо об этом. — Источник

Прощаясь со старой жизнью, можно и погрустить. Главное не долго. — Источник

Падать дальше некуда, барахтаться смысла нет. И ты застываешь в ужасе. Ты — на дне. Потом ты думаешь: «Ого, да это же твердая поверхность! Уже неплохо». И ты понимаешь, что самое страшное уже случилось. У тебя не осталось денег на новый рывок, ты создал никому не нужный проект, сейчас будешь посылать знакомым свое резюме и объяснять, почему ты не состоялся в том, на что замахнулся.

Практика