exchangevisits.ru

«Как привести в форму тело, если нет времени на длительные диеты и посещение фитнес-зала?» – этим вопросом хотя бы раз в жизни задавалась практически каждая женщина. Редкие девушки обращаются к диетологам, косметологам, тренерам и пластическим хирургам, чтобы под наблюдением профессионала вернуть красоту своей фигуре. Но выглядеть неотразимо и сексуально хочется как можно скорее.

Правильное похудение подразумевает регулярное сбалансированное питание. Пища состоит из белков, жиров и углеводов. Комбинируя их в нужном количестве, вы сможете уменьшить живот или просто подтянуть контуры тела.

Первый этап похудения – определение конечной цели. Сколько вы хотите скинуть — 5, 10 или 15 килограмм?

Велоспорт тоже полезен для худеющих. Покупка велосипеда подарит вам возможность самостоятельно передвигаться по городу, без привязки к автомобильным пробкам, автобусам и метро. Крутя педали, вы укрепляете икроножные мышцы, тренируете дыхательную систему и уменьшаете жировые отложения в области ягодиц.

Ответ на вопрос «как привести себя в форму?» сейчас знает любой провизор или консультант магазина лечебной косметики. В продаже легко найти скрабы, кремы, сыворотки, концентраты и обертывания для похудения.

Без вреда для здоровья можно ограничить потребление жиров до 25 г в сутки. Чтобы понять, не превышена ли норма, придется читать надписи на упаковках продуктов. Например, в 100 г обычной гречневой крупы содержится 2 г жира, в 100 г свиного сала – 99 гр.

Тем не менее домашний уход не сравнится с салонными процедурами для похудения. Косметологи знают, как привести в форму руки, живот, верхнюю часть бедер – традиционно сложные для похудения зоны.

Изменение пищевых привычек не требует особых усилий и лишнего времени. Поэтому именно диета остается самым популярным способом борьбы с избыточным весом.

Сделайте маску из водорослей или глины, обернув бедра пищевой пленкой. Важно знать, как привести в форму ягодицы с помощью жиросжигающего крема или геля. Следует обильно нанести средство, затем приступить к занятиям спортом.

Не менее действенно плавание. Во время него задействуются все группы мышц женского тела. Давно замечено, что плавание позволяет избавиться от целлюлита, отечности и «рыхлости» проблемных зон. Эффект сжигания калорий дополняется массажным действием потоков воды. Правда, плавание не рекомендуют в качестве терапии людям, чей вес превышает 100 кг.

Специальная косметика и услуги косметолога – самые современные методы устранения ненужных килограммов.

Современные косметологические кабинеты предлагают желающим похудеть кавитацию (ультразвуковую липосакцию). Ультразвук расщепляет жировые отложения и выводит их без оперативного вмешательства. За 10 сеансов можно без труда скинуть 4-5 кг.

При сосудистых звездочках и небольших жировых отложениях полезна криотерапия – лечение низкими температурами. Холод «пробуждает» клетки, подталкивая их к ускорению обмена веществ.

Основными компонентами таких средств являются:

Игра в теннис – один из полезнейших видов аэробной нагрузки. Час интенсивного соперничества на корте равноценен часу занятий на тренажерах. Ракетка и мячик помогают укрепить мышцы рук и груди, нормализуют кровяное давление и помогают избавиться от стресса.

Какой бы способ возвращения веса в норму вы ни выбрали, достигнуть требуемого результата мало. Важно поддерживать его, не переедая и не пренебрегая какой-либо физической активностью. В противном случае о привлекательной внешности можно забыть.

Скучные «скручивания» и приседания надоели всем, кто регулярно занимается спортом. По статистике примерно 40% девушек отказываются от физических упражнений, потому что считают их скучными и однообразными. Выход только один: выбранные для похудения виды спорта должны доставлять не меньше удовольствия, чем покупка любимой парфюмерии или свидание с бойфрендом!

Как привести в форму грудь и область плеч? Займитесь скалолазанием. Этот экстремальный вид спорта, конечно, требует некоторых финансовых вложений, зато приносит исключительно положительные эмоции.

Как привести в форму живот с помощью диеты? В первую очередь избавьтесь от бобовых и фруктов с повышенным содержанием сахарозы. Они вызывают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте, дополнительно увеличивая объем талии. Налегайте на помидоры и огурцы, ананасовый и апельсиновый сок. Завтракайте овсянкой, обедайте отварной или запеченной без масла куриной грудкой.

Похудению мешают также простые углеводы: они содержатся в пирожных, хлебе, сдобе, газированных напитках и блюдах фастфуда. А вот сложные углеводы, наоборот, быстро насыщают организм и долго перевариваются. Потому завтракать и ужинать надо кашами, фруктами с большим количеством клетчатки и обезжиренными молочными продуктами.

Существует всего три способа добиться привлекательности в короткий срок:

С помощью нее можно полностью изменить гардероб, похудев на 6-8 размеров, или подготовиться к ответственному мероприятию.

За какой срок рассчитываете это сделать? Сразу откажитесь от мысли быстро привести себя в форму, питаясь на 400-600 калорий в день. Да, вы разительно похудеете всего за неделю, но при этом пострадает ваш желудок. А позже и вес вернется в двойном объеме.

Целлюлит, к примеру, проще всего вылечить вакуумным баночным массажем. Да, после него остаются синяки и временные болезненные ощущения. Зато всего недели массажа достаточно для того, чтобы убрать целлюлит средней тяжести.

Чтобы косметика действительно принесла пользу, нужно применять ее в определенном порядке. Кожу очистите губкой или мочалкой из люфы с добавлением дренирующего геля для душа. Нанесите скраб массирующими движениями, смойте его через 5 минут.