exchangevisits.ru

Иметь здоровое сердце жизненно важно. Есть хорошо известные вредные привычки, которые ухудшают здоровье сердца и всего организма в целом, но есть и менее очевидные.

При большем употреблении алкоголя повышается уровень жиров в крови и артериальное давление.

8. Вы — пассивный курильщик

Когда вы чувствуете себя подавленными, вам становится трудно делать даже простые физические упражнения, так необходимые вашему организму.

Это интересно: Бокал красного вина каждый день? Это полезно!

Хорошая новость заключается в том, что приложив небольшое усилие, вы можете отказаться от некоторых вредных привычек, которые наносят вред здоровью вашего сердца (изо дня в день).

1. Долго находиться в сидячем положении

Мнение о том, что забота о сердце — это удел пожилых людей, является одной из самых распространенных ошибок.

Задумались, что вам нужно срочно похудеть? Если да, то помните, что даже небольшая потеря веса положительно скажется на здоровье вашего сердца.

Физические упражнения, здоровое питание и контроль за артериальным давлением, а также уровнем холестерина и сахара в крови являются привычками, которые вы должны культивировать с самого раннего возраста.

Жир, который накапливается на вашем животе особенно вреден для здоровья сердца. Если вы давно не измеряли объем талии, самое время это сделать.

Хотите узнать больше? Читайте: Медитация во время прогулки избавит вас от негативных эмоций

Разговорная терапия, медитация, а в некоторых случаях, и помощь психолога, поможет вам улучшить настроение и решить эту проблему.

Большинству людей умеренное употребление алкоголя совершенно не вредит. Мы говорим об одном бокале вина в день для женщин и двух для мужчин. Это даже полезно для нашего сердца.

Заинтересованы в снижении факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний? Хотите иметь сильное и здоровое сердце?

Узнайте о том, что же для него вредно.

Если окружность вашей талии больше 88,9 см, если вы женщина, или 101,6 см, если вы мужчина — это предупреждающий знак, который вы не должны игнорировать.

Если вам более 20 лет, рекомендуется контролировать уровни основных показателей каждые 4 — 6 месяцев.

Если вы хотите иметь здоровое сердце, не злоупотребляйте алкогольными напитками.

Рацион должен быть разнообразным. Идеальной в этом смысле, является средиземноморская диета. Это отличный вариант, который позволяет включать в меню здоровые и, одновременно, вкусные продукты.

Можно подумать, что употребление в пищу одних и тех же продуктов каждый день никак не влияет на наше здоровье. Однако, это одна из самых вредных привычек.

На самом деле, продолжать постоянно двигаться легче, чем вы думаете. Не можете оторваться от своей любимой телепередачи? Как насчет того, чтобы встать и потанцевать или сделать отжимания во время рекламы? Вы даже можете использовать беговую дорожку или заниматься на велотренажере во время просмотра любимого сериала.

Тем не менее, если вы проводите сидя большую часть вашего дня, это может стать проблемой. Необходимо быть активным в течение всего дня, даже если это какие-то небольшие действия.

Это не только сделает вас здоровее, вы и выглядеть будете лучше.

Трудно сохранить здоровое сердце, если вы находитесь в депрессии или в состоянии хронического стресса.

Если вы работаете в офисе, просто походите по кабинету, чтобы размять мышцы и дать спине отдохнуть, по крайней мере, один раз в час. Эти несложные действия улучшают циркуляцию крови.

Она поможет вам сохранить ваше сердце здоровым благодаря большому количеству «хороших» жиров, клетчатки и питательных веществ.

Курение окружающих людей, может быть даже более вредным, чем личная зависимость от сигарет. Табачный дым способен повредить сердце и кровеносные сосуды.

Вы можете чувствовать себя прекрасно, даже если у вас зашкаливает кровяное давление или повышен уровень холестерина.

Каков ваш текущий уровень холестерина? А как насчет вашего кровяного давления? Не имеете ни малейшего представления? Такая вредная привычка, как незнание основных параметров, является очень тревожным фактором.

Читайте также: Физическая активность: 6 ошибок, которые часто допускают после занятий спортом

Вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями? Это здорово.

4. Однообразная диета

Ведь в вашем организме уже могут быть проблемы, а вы даже об этом не подозреваете.